仏教の瞑想

チベット語では、瞑想はgomと呼ばれます。文字通り「修行する」ということで、仏教の瞑想とはまさにこれを意味しています。心を落ち着かせ、心の本質に安らぎを見出すために修行するのです。仏教では、心を落ち着かせる瞑想と洞察の瞑想という２種類の瞑想を行います。これらは、別々に実践できる特定のテクニックである場合もあれば、ひとつの実践に組み合わされている場合もあります。

「瞑想は、心からそれ自身への贈り物です。」

— ラマ・オレ・ニーダル

瞑想を始めるには、まず心を落ち着かせて集中します。これを行うには、通常、呼吸またはある対象に集中します。次に、この集中した注意を使って洞察を養います。仏教の瞑想の究極の目的は、心の本質への洞察、つまり悟りです。

ブッダか、または解放されあるいは悟りに到達した仏教の教師のブッダの性質に意識を向けて瞑想すると、この両方を達成することができます。外界の形態は私たちの注意を引き付けて維持します。そして、私たち自身の本質がブッダのように悟りに達している、という洞察があれば、私たちは急速に成長することができます。

以下のビデオでラマ・オレ・ニーダルの指導に従って、ブッダに意識を向けた簡単な瞑想を試してみてください。：